妊活のこと～プチ断食：準備食・回復食の献立～

さて。
あっという間に準備食1日目。

思いつく限りの「まごわや（さ）しい」メニューをとりあえず羅列。

    ◇おかゆ

　◇玄米がゆ

　①納豆
　②小松菜とニンジンの白和え

　　（豆腐・小松菜・人参・ゴマ・だし・味噌）
　③高野豆腐と干しシイタケの含め煮
　　（高野豆腐・干しシイタケ）

　④白菜のレンチンお浸し
　　（白菜・鰹節・醤油）

　⑤野菜のくたくたスープ
　　（玉ねぎ・キャベツ・白菜・人参・すりゴマ・しょうが）

　⑥マイタケとトマトとオクラののとろとろスープ
　　（マイタケ・トマト・オクラ）

　⑦おからとひじきのしっとり卯の花
　　（おから・ひじき・ニンジン）
　⑧ナスと夏野菜のいろどりノンオイル煮浸し
　　（ナス・パプリカ・枝豆）

　⑨ノンオイル麩チャンプルー
　　（玉ねぎ・車麩・もやし・カイワレ大根）

　⑩長いもと梅干しのサラダ
　　（長いも・梅干し）

　⑪ワカメと豆腐のサラダ
　　（ワカメ・豆腐・のり）

　☆ドレッシング：えごま油＋＋塩こしょう＋醤油＋ポン酢
　☆ドレッシング：えごま油＋玉ねぎ＋酢＋塩コショウ＋すりごま

昨夜、クソ暑い中作ったのは、、白米のおかゆと、③と⑦と⑧。

この季節の煮物は、正直、キツかった・・・
電子レンジをうまく活用できない、文明遅れなワタシ。
今日はうまく圧力鍋でも使えるといいな。

さて、帰ったらもういっちょ頑張りますか！